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一組價值740萬元的建議

來源:未知   作者: admin   日期: 2018-11-23

▲2017 年的諾貝爾生理學或醫學獎得主:傑弗裏·霍爾(Jeffrey C. Hall)美國遺傳學家,邁克爾·羅斯巴什(Michael Rosbash)、美國遺傳學家,邁克爾·楊( Michael W. Young)、美國遺傳學家。 
 
北京時間10月2日下午 5點30分,2017 諾貝爾生理或醫學獎評選結果揭曉——諾貝爾委員會宣布,將此獎項頒發給美國遺傳學家傑弗裏·霍爾(Jeffrey C. Hall)、邁克爾·羅斯巴什(Michael Rosbash),以及邁克爾·楊( Michael W. Young)。他們獲獎的研究是:為什麽越來越多的人發現自己開始變醜變胖變笨了?而原因也很簡單:熬夜!
 
 
01
他們解釋了為什麽半夜總有人不睡覺
以及所造成的危害

這三位獲得2017年諾貝爾生理或醫學獎的科學家,深入鑽研了我們的生物鍾,並且闡釋了它內在的原理,闡釋了植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律,使其與地球的旋轉保持同步。同時還列出了當生物節律與地球的旋轉不同步時,所能造成的影響。

翻譯成人話就是:“他們解釋了一下為什麽半夜總有人不睡覺而是熬夜以及熬夜所造成的危害。”

可能有人會覺得,熬夜多大點事,自己身體好著呢,隻要熬夜之後多休息,再補回來就行了唄,怎麽可能還變醜變笨呢?如果你這樣想,那你可太天真了…

因為隨著研究的深入,三位科學家發現,晝夜節律的紊亂,與內分泌代謝疾病,例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病,例如阿爾茨海默病,乃至腫瘤的發生發展都有關聯。

簡而言之,2017年如此重磅,受全世界關注的諾貝爾醫學獎,其實就在告訴所有人一件很簡單的事:在正確的時間做正確的事,按時吃飯,到點睡覺,別熬夜了!

到底這個神奇的生物節律是怎麽研究出來的呢?

說起這三位獲獎者對生物鍾基因的研究,那可要從2003年開始說起了。當時傑弗理·霍爾教授在美國加州大學舊金山分校神經科學部門進行博士後研究工作,他研究的就是一個奇怪的經常早睡早起的家族。

這個家族成員總在淩晨3、4點起床,晚上6、7點就睡覺。這和大部分人的生活習慣大不相同。可是奇怪的是,他們這種獨特的生活習慣源於家族成員身上的一種名為“PER2”的基因發生了突變,這是一種管睡覺的基因,正是這突變導致他們的早起早睡。

研究人員為了更具體的研究這種睡覺基因,就把這種基因轉到了小白鼠的身上。奇怪的事情發生了,擁有這種基因的小白鼠不僅開始早睡早起,而且吃嘛嘛香。研究人員發現,小白鼠擁有這種睡覺基因之後,連帶著管吃飯的PER1基因也突變了,而因為吃得更多,還導致了這群小鼠發胖,肥胖問題緊隨而來。

此類基因又稱時鍾基因。在正常情況下,它們會在相同的時間打開和關閉,以保持睡眠和飲食周期的均衡。但如果其中有基因發生突變,就將打破這一環節,從而使得機體的各種生物鍾不能步調一致。

諾貝爾獎委員會表示:“(獲獎的)傑弗裏·霍爾等三人的研究是先驅性的,他們克隆出時鍾基因,讓大家進一步認識到這種神奇的規律現象。”。
02
熬夜會打破人體內精妙的時鍾
疾病因此而來
有關睡眠的奇妙故事還沒完。獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授,說起了一組罕見病例。近二十年來,各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”,這些家族的人得了怪病,就是至少三四十年都沒好好睡過。

他逐漸發現,這些罕見病人的大腦下丘腦、杏仁核等區域存在著控製節律的基因突變或紊亂。“我們已發現一些經典的節律基因,它們很精細地工作著,相互鉗製,此消彼長。它們還通過大腦神經調控著全身的器官,讓大家有節律地工作著,由此也形成精妙的外周節律環,這樣全身其實存在著大量的節律相關基因。一旦打破,會出現問題,疾病可能匍匐而來。”

邁克爾·羅斯巴殊教授說,2013年,他在一項肥胖研究就發現,通過調節小鼠體內LGR4基因開關,可以影響肥胖的發生。簡單說,如果在小鼠體內去除這個LGR4基因,小鼠的體重會減輕,各項代謝指標,包括血糖、血脂、血壓等,均明顯好轉。

他們研究進一步發現,LGR4基因其實具有某種節律基因的特征和功能,它會控製小鼠體內某些代謝功能的延遲或提前。

敲掉一個基因就會出現這個現象,而長期的晝夜顛倒、節律紊亂,就更可能引發一些不可思議的變化。

另一位獲獎者,邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現,由於熬夜缺乏睡眠,神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。

這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器,當大腦連接變得衰弱和分裂的時候,就會開始清除神經突觸細胞,從而減少了神經遞質,導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。所以熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

同時,慢性睡眠限製(連續五天保持熬夜)將導致小膠質細胞激活的跡象增加。由於小膠質細胞的低水平持續激活可導致嚴重的腦部疾病,例如阿爾茨海默病(老年癡呆症),和其他形式的神經變性都觀察到持續的小膠質細胞激活。

他還發現,調節節律的關鍵基因失效後,會促使腫瘤發生。此外,不按時吃飯、不按時睡覺,不僅引發肥胖,還會引發糖尿病、高血壓、高血脂等代謝疾病。

因為這三位得主極有創意的發現,晝夜節律學已經發展成為一個涉及麵廣且動態發展的學科領域,並且一定會對人類做出巨大貢獻。
 
 
03
生物鍾研究的現代提示:
在正確的時間做正確的事

到點就該睡覺,到點就要吃飯,這個“到點”,說的就是一種節律。

許多醫生在得知2017年諾貝爾獎的歸屬是人體節律時,他們表示,正是因為生物體這種奇妙節律現象吸引著科研人員前赴後繼地投入這項研究。

始於好奇,終於使命。傑弗裏·霍爾等三人,隨著研究的深入逐漸認識到,這是一把認識生命、認識疾病的重要鑰匙。

節律生活,乃至天人合一,道理是古老的,但其具體作用機製乃至影響,正被科學家逐漸認清。倒時差、熬夜、借咖啡提神……在醫生看來,現代人的很多行為與進化而成的某些節律背道而馳,對健康造成的不利影響正被逐步發現。

傑弗裏·霍爾教授說,很多職業需要值班或跨時區旅行,這是對人體本身的晝夜節律,或者說生物鍾的一種挑戰。“如果人體生物鍾不能很好地與晝夜節律匹配,可能進一步影響機體其他功能,比如免疫和內分泌功能,影響生活質量。

對於生物節律及其基因機製的研究有助於人類更好地了解自身,有望克服晝夜節律對職業能力的限製。”

那麽,生物鍾已經亂了,是不是就沒救了?並不是,人體有奇妙的自我調節功能。“長途旅行會出現時差,對時差的調整就是人體的一種自我調節,比如在飛機上,會通過調整飲食供應時間來幫助你調節時差——本該是平時睡覺的時間,卻給你來一份正點的正餐。

傑弗裏·霍爾告訴人們,這些例子提示,良好的睡眠習慣或有規律地吃飯,會對人體的生物鍾起一個重新設定的作用。
 
 
04
總結一下熬夜的危害
以及價值740萬元的建議
 
 
01. 毀容變醜
 
 
根據倫敦睡眠學校的報告,一周以內,每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%,長出斑點的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫,皮膚變得鬆弛下垂,長出更多皺紋。
 
 
02. 斑禿
 
 
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發,俗稱“鬼剃頭”。頭發在不知不覺中脫落,常於無意中發現或被別人發現。造成斑禿主要是情緒因素,焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂,也可造成斑禿。
 
 
03. 突發性耳聾
 
 
本來好好的,突然就聽不到了,這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足,會阻礙內耳血液供應,一旦受到外界刺激(如氣溫驟變、病毒感染等)則容易導致突發性耳聾。
 
 
04. 傷害眼睛
 
 
熬夜對眼睛的傷害可不隻是出現“熊貓眼”那麽簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、幹澀等問題,甚至使人患上幹眼症;長期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。
 
 
05. 神經衰弱、頭痛失眠
 
 
熬夜後的第二天白天,交感神經難以充分興奮,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。
 
 
06. 老年癡呆症
 
 
科學家最新一項研究表明,當老鼠睡眠不足時,會使大腦表現出不好的預兆,可能會引發阿爾茲海默症(老年癡呆症)。
 
 
 07. 高血壓、猝死
 
 
研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重的會導致猝死。
 
 
0 8. 糖尿病
 
 
對於有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子遇到適當的環境一樣,很快會生根發芽。
 
 
09. 癌症
 
 
醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。
 
 
 10. 免疫功能失調
 
 
長期熬夜會導致身體免疫功能失調,表現在腎髒上就會產生腎炎;表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡;表現在關節上則是類風濕性關節炎……人體處於亞健康狀態,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

順便一提在這項研究的過程中他們也會熬夜所以一句話概括他們的研究就是:“諾貝獎獲獎者熬夜研究了熬夜的危害”…
 
最後,你知道諾貝爾獎金多少錢嗎?900萬瑞典克朗,相當於740萬元人民幣!所以,以下是一組價值740萬元的建議: 
o 01、該睡覺的時候就去睡覺,別磨磨唧唧;
o 02、充分利用早上的時間學習和工作,因為此時效率最高 ;
o 03、下午和傍晚時健身效果更好 ;
o 04、最最重要的是:不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!